Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, nhưng nhiều người trong chúng ta không uống đủ nước. Kết quả là chúng ta bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe của việc cung cấp nước đúng cách.
- Nước khoáng LaVie
- Nước khoáng Vĩnh Hảo
- Nước tinh khiết Vihawa
- Nước uống Satori
- Nước khoáng Vikoda
- Nước khoáng Evian (sản phẩm sản xuất tại Pháp và được nhập khẩu về Việt Nam, không có bình 20L)
- Nước tinh khiết Dasani (không có sản xuất bình 20l)
- Nước tinh khiết Aquafina (không có sản xuất bình 20l)
Nước luôn đóng vai trò quan trong đối với chúng ta.
Mặc dù thực tế là cơ thể chúng ta cần nước để tồn tại, nhưng gần một phần mười người trên thế giới không được tiếp cận với nguồn nước an toàn. Đối với những người trong chúng ta đủ may mắn để có nước ngọt không giới hạn, việc tiêu thụ hàng ngày nguồn tài nguyên vô giá này duy trì nhiều chức năng của cơ thể và có tác động tích cực đến cách chúng ta nhìn và cảm nhận.
Lợi ích của nước
Nhiều người trong chúng ta chọn đồ uống có đường, cà phê và trà thảo mộc để giữ nước. Tuy nhiên, nước, dù đóng chai hay từ vòi, là nguồn cung cấp chất lỏng tốt nhất cho cơ thể là uống nước LaVie, vì những lý do sau.
Duy trì chất lỏng trong cơ thể
Khoảng 60% cơ thể được tạo thành từ nước. Để hoạt động bình thường, tất cả các tế bào và cơ quan trong cơ thể đều cần nó. Uống đủ nước duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp, tạo nước bọt và tiêu hóa thức ăn.
Nước cũng giúp hòa tan các khoáng chất và chất dinh dưỡng để chúng dễ tiếp cận hơn với cơ thể, cũng như vận chuyển chất thải ra khỏi cơ thể. Chính hai chức năng này tạo nên nước quan trọng cho thận.
Tối ưu hóa chức năng thận
Nước cần thiết cho thận hoạt động vì chúng cần đủ chất lỏng để lọc chất thải và vận chuyển nước tiểu đến bàng quang.
Việc tiêu thụ nhiều chất lỏng sẽ làm tăng khối lượng nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ các khoáng chất, do đó chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.
Nếu thận không hoạt động bình thường, chất thải và chất lỏng dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) là một trong những loại nhiễm trùng phổ biến nhất.
Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhất để giảm nguy cơ phát triển UTI và cũng được khuyến khích để giúp những người đã mắc UTI.
Nước làm loãng nước tiểu và đảm bảo rằng bạn đi tiểu thường xuyên hơn, tiêu diệt vi khuẩn qua đường tiết niệu trước khi nhiễm trùng có thể bắt đầu.
Kiểm soát cân nặng
Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy no và do đó tiêu thụ ít calo hơn.
Tối đa hóa hiệu suất thể chất
Trong khi tập thể dục, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp tăng cường mức độ tập trung và tối đa hóa hiệu suất thể chất, cho phép bạn hoạt động tốt hơn.
Khi tập thể dục, chúng ta mất nhiều nước hơn do đổ mồ hôi. Chỉ cần mất 2% lượng nước trong cơ thể cũng có thể gây cảm giác hồi hộp, giảm động lực, tăng mệt mỏi và khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tối đa hóa hiệu suất tinh thần
Các tác động tiêu cực của mất nước đối với hoạt động nhận thức đã được chỉ ra trong các nghiên cứu khác nhau.
Não bộ bị ảnh hưởng bởi trạng thái hydrat hóa, mất nước vừa phải (từ 1% đến 3% trọng lượng cơ thể) có thể làm suy giảm các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm khả năng chú ý, mức độ tập trung và trí nhớ.
Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu nước mỗi ngày?
Không có sự nhất trí chung về lượng nước nên được tiêu thụ mỗi ngày, vì nhu cầu cụ thể khác nhau, nhưng có một số thống nhất về lượng nước bao nhiêu là tốt cho sức khoẻ.
Theo Viện Y học (IOM), lượng nước tiêu thụ đủ cho nam giới là khoảng 3 lít mỗi ngày, đối với phụ nữ là 2,2 lít mỗi ngày.
Mức tiêu thụ lý tưởng sẽ khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào các yếu tố như sau:
- Mức độ hoạt động
- Thời tiết
- Tuổi tác
- Chế độ ăn
- Bệnh tật
Mặc dù hầu hết lượng nước tiêu thụ của chúng ta đến từ đồ uống, nhưng nước cũng được tiêu thụ qua các loại thực phẩm chúng ta ăn, đặc biệt là trái cây và rau quả.
Nói chung, bạn nên uống đủ nước đặt biệt là nước khoáng LaVie để không thấy khát và nước tiểu trong hoặc vàng nhạt. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm màu hổ phách, bạn có thể bị mất nước.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn không uống đủ nước, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ giúp bạn xác định lượng nước phù hợp cho mình.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét